Ritrova la Calma e la Leggerezza con il LAB di Bioenergetica e Respirazione

16 esercizi, solo pratica, efficaci subito

10 audio guidati

per imparare a respirare bene seguendo i pattern di breathwork base
per aumentare la calma e il senso di sicurezza nel corpo

6 video

per imparare gli esercizi base di grounding (secondo l’Analisi Bioenergetica)
per far pratica con il rilassamento mentale e il rilascio delle tensioni

Cosa imparerai?

1

Migliorerai la tua capacità di rilassare i muscoli e il corpo ma anche i pensieri e la mente

2

Migliorerai la tua capacità di stare radicata, presente nel momento, qui e ora, senza pensieri martellanti

3

Imparerai alcuni esercizi efficaci per il rilascio delle tensioni, la gestione e la cura del sonno

4

Migliorerai la tua capacità di respirare e quindi di avere più energia (ossigeno) disponibile

Cosa contiene?

MODULO 1

MODULO 2

MODULO 3

MODULO 4

Questo corso fa per te se:

Sei stufa di sentirti sempre stanca?
Sei stanca di ritrovarti così spesso preoccupata?
Vuoi sentirti la testa più leggera?
Vuoi smettere di sentire le spalle o la cervicale così indolenzite?
E magari imparare a rilassare anche la pancia o le gambe sempre così tese?
Sei stanca di non sentirti mai in pace con te stessa?
Vorresti qualcosa di semplice per calmare l’ansia e l’agitazione?
Vorresti allentare i pensieri sempre troppo veloci e intrecciati?
E magari dormire meglio, prender sonno più facilmente?
Vorresti imparare come essere e darti più calma?
Come essere più leggera?

Chi ha pensato Keep Calm LAB?

Sono Silvia Pasqualini, psicologa del lavoro e Psicoterapeuta specializzata in Analisi Bioenergetica. Formatrice e coach per aziende e privati e Founder di ilCorpoelaMente srl

Scrittrice di saggi per Rizzoli BUR, nel 2023 ho pubblicato “Keep Calm – Come far pace con l’ansia e tornare a vivere liberi e sereni” diventato best-seller amazon nella categoria salute e benessere.

Mi occupo di divulgazione sui temi di salute mentale, psicosomatica e gestione dell’ansia attraverso i canali social, il canale YouTube ilcorpoelamente e il podcast #unmillimetroalgiorno – primo podcast in Italia nelle classiche di salute mentale.

Con la mia azienda ilCorpoelaMente srl propongo corsi e attività, online e offline, per liberare fisico ed emozioni, accompagnando verso l’equilibrio mente-corpo completo, sostenibile e consapevole.

Vivi il corso dove e quando vuoi!

Cosa dice chi ha già seguito il corso?

Prima degli esercizi avevo un nodo allo stomaco (ansia) e un qualcosa in gola che mi faceva pensare di non respirare bene… Beh, mentre facevo l’esercizio è sparito tutto, stavo da Dio…

Cmq bellissimo momento. Ero tutta contratta in zona spalle e collo e ora sono più sciolta.

Mi è piaciuto moltissimo, quando hai fatto l’esercizio di ondeggiare avanti e indietro a un certo punto mi sentivo libera come se stessi sciando e a valle mi aspettasse un paesaggio da favola! una bella sensazione. grazie.

È stato molto istruttivo, mi sono accorta che non sapevo respirare correttamente, soprattutto durante l’espirazione. Prima ero molto tesa e facevo fatica ad espellere l’aria , rimanevo bloccata e sentivo come se fosse innaturale espirare dalla bocca, e questa tensione mi dava fastidio. Ora ho capito che l’espirazione è più simile ad un sospiro, e così facendo quel fastidio non lo avverto più

Grazie di cuore Silvia, in questo momento di dolore emotivo il tuo respiro mi da sollievo e un piccolo sorriso :))

Cara Silvia grazie infinite, con le tue belle e profonde parole riesci sempre a darmi la carica giusta! Questa pratica di respirazione è arrivata al momento giusto, nella tua lettera parlavi delle agognate vacanze e con esse le valigie piene di aspettative, l’esercizio di respirazione mi ha aiutata a fermarmi, a stare, a sentirmi! Grazie ancora!

“Ritrova la pace nel Caos”

Entra in Keep Calm per ritrovare calma e leggerezza nella vita di tutti i giorni!

Iscriviti al corso

Sei solo a un respiro dal ritrovare la tua calma!
Qualche minuto dopo la tua iscrizione, riceverai via mail le istruzioni per preparati e iniziare al meglio, quindi tieni sotto controllo la tua casella mail (controlla anche in spam!)

…ci vediamo in Keep Calm!

15,9€

19€

Domande Frequenti

Quando inizia e finisce il corso?

Il corso inizia ora, appena ti iscrivi ed entri nella scuola digitale di ilCorpoelaMente. Avrai accesso al materiale da subito, h24, per sempre. E’ un corso online, completamente autonomo e potrai gestirlo con i tuoi tempi e modi! Tutto il materiale resterà a te per sempre, e avrai diritto anche a tutti gli aggiornamenti futuri sempre nel costo che sostieni oggi.

Posso fare questi esercizi se sono già seguita in un percorso di psicoterapia?

Certo! Immagina questi esercizi come una serie di attrezzi aggiuntivi con cui integrare il tuo percorso di consapevolezza. E’ come avere qualche attrezzo in più da usare all’occorrenza, quando ne senti bisogno o desiderio.

Ci sono controindicazioni mediche o di salute per questi esercizi?

Potrai regolare l’intensità delle pratiche in base al tuo livello psico-fisico. Sono pratiche morbide, audio guidati ed esercizi base di bioenergetica quindi sono adatte a tutti, per tutti i livelli. Se hai particolari problemi (ernie, scoliosi…) dovrai semplicemente fare attenzione (come sempre immagino) e assecondare gli esercizi restando in ascolto di te e del tuo corpo!

Quanto, come, ogni quanto devo fare gli esercizi proposti?

Puoi fare pratica una volta al giorno, o anche più volte al giorno, in base a come ti senti, a come va la tua giornata, la settimana o il periodo. Immagina come un repertorio di audio/video a cui ricorrere quando vuoi, appena ne senti bisogno o desiderio!